明日、明後日と旅行で金沢なので、休養日にしました。 なので、今日はポイント練をがっつりと。 まずは1000×7。 次のレースがハーフマラソンなので本数を多めに。 設定は3:20。 3:15-3:17-3:21-3:22-3:25-3:21-3:24 キツかったー！！7本はメンタルにくる！ …

先週疲労ため過ぎて調子が悪かったので、疲労抜きを重視してjogをしたところ、ようやく調子が上がってきました。 やっぱり無意識にやり過ぎちゃうんですよねー。 メリハリつけないと全部中途半端になってしまうので反省点。 来週は駅伝なので、今週は疲労を…

最近寒くて桜の開花が遅れ気味でしたがそろそろかなーと思って、嫁と近所の公園まで見に行ってきました。 満開まではもう少しといったところでしたが、屋台の焼き鳥を食べながら桜を見るのはなかなか良かったです！ 観光資源が桜しかないところに住んでいま…

昨日はなぜか急に大雪が降ったのでオフにしました。 写真撮っておけばよかった！笑 なので、今日は長めの距離をビルドアップで。 強風で行きはまともに走れないのが想定されたので、キロ4分くらいで。 帰りからビルドアップ出来れば良いかなという感じ。 行…

今月末に駅伝が入ったので、今まで履くタイミングを逃し続けていたズームフライで練習を！ 反発凄い！トランポリン履いてるみたい！ やっぱり凄い癖があって、癖を掴むまではイマイチスピードに乗れない感があったけど、掴むと凄く楽にスピードが出る！ フォ…

先週末に先輩達とキロ3’10設定で2000×2をやったのですが、撃沈しました。 タイムが遅いだけなら良いのですが、全く身体が動かず、加えて後半の1000mで粘れず、悔しい思いをしました。 なので！今週もリベンジで1人2000×2をやってきました。 動き作りをしてき…

最近、トラックを速いペースで走る際に、上手くスピードに乗れないような感覚があり、なかなか安定しない為、動きの見直しをしています。 昨日登り坂を走っていたところ、これかな？という感覚があったので、今日は坂道ダッシュをしました。 タイムはこんな…

3月は、本格的にポイント練をスタートさせた月としては、なかなか良い練習ができたと思います。 距離としては、365km。 このくらい走れていれば、とりあえず充分かなーと。 最近の考え方としては、何キロ走ったかより、どんな練習をしたかに重点を置きたいと…